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Schlafen Sie gut in der spanischen Hitze
März 4, 2016
Spanien hat ein angenehmes Klima, allerdings kann es im Sommer sehr heiß werden. Wer kennt sie nicht: die Nächte, die vergehen, weil die Hitze das Schlafen sehr erschwert. Wir haben einige Tipps aufgelistet, die Ihnen helfen, in der spanischen Hitze gut zu schlafen.
- Versuchen Sie, die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer zu senken. Natürlich ist das schwierig, wenn es draußen über 25 Grad ist, aber wenn man einen Ventilator auf das offene Fenster richtet, bleibt die Hitze draußen. Auch das Aufhängen eines nassen Handtuchs vor dem Fenster kann einen kleinen Gradunterschied bewirken. Schalten Sie so viele elektrische Geräte wie möglich aus. Auch diese verursachen Hitze.
- Erwärmen Sie Ihren Körper nicht. Es klingt unangenehm, aber wenn man zusammen schläft, fühlt man sich wärmer. Körper wärmen sich gegenseitig. Schlafen Sie daher nur, wenn die Temperatur über dreißig Grad steigt. Tragen Sie außerdem leichte Schlafkleidung oder schlafen Sie nackt. Das ist natürlich Geschmackssache. Auch eine Idee: Warm duschen. Durch die Wärme des Wassers sinkt Ihre Körpertemperatur. Das kommt Ihrem Schlaf zugute.
- Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an. Eine große Mahlzeit muss Ihr Körper nachts verarbeiten. Dafür arbeitet der Körper hart und wärmt sich dadurch auf. Der Verzehr eines einfachen Salats sorgt dafür, dass Ihr Körper die richtigen Nährstoffe erhält, Ihr Körper aber nicht übermäßig hart arbeiten muss. Seien Sie auch beim Trinken vorsichtig. Natürlich ist es gut, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber trinken Sie nicht zu viel. Sie werden nachts häufiger aufwachen, um zu urinieren, und dann versuchen, wieder einzuschlafen.
Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen einen erholsamen Schlaf ermöglichen!
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