Registreren of inloggen
Lekker slapen in de Spaanse hitte
maart 4, 2016
Spanje kent een aangenaam klimaat, maar in de zomer wil het er nog wel eens erg warm worden. Wie kent ze niet: die nachten die voorbij kruipen omdat de hitte slapen wel heel lastig maakt. Wij zetten een aantal tips op een rijtje om toch aan een goede nachtrust toe te komen in de Spaanse hitte.
- Probeer de temperatuur in uw slaapkamer te verlagen. Natuurlijk is dit lastig als het buiten boven de vijfentwintig graden is, maar een ventilator richting het open raam richten houdt de warmte buiten. Ook een natte handdoek voor het raam hangen kan een klein aantal graden schelen. Schakel zo veel mogelijk electrische apparatuur uit. Ook deze veroorzaken warmte.
- Warm uw lichaam niet op. Het klinkt ongezellig, maar van samen slapen krijg je het warmer. Lichamen warmen elkaar op. Slaap daarom alleen als de temperatuur boven de dertig graden komt. Draag ook lichte slaapkledij of slaap naakt. Natuurlijk is dit een kwestie van smaak. Ook een idee: neem een warme douche. De warmte van het water zorgt er voor dat uw lichaamstemperatuur afneemt. Dit komt uw slaap ten goede.
- Pas uw eetgewoontes aan. Een flinke maaltijd moet 's nachts door uw lichaam verwerkt worden. Het lichaam werkt hier hard voor en warmt daardoor op. Het nuttigen van een eenvoudige salade zorgt er voor dat uw lichaam wel de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, maar dat uw lichaam niet overmatig hard hoeft te werken. Let ook op met drinken. Natuurlijk is het goed om voldoende vocht binnen te krijgen, maar drink ook niet te veel. U zult 's nachts vaker wakker worden om te plassen en probeer dan maar weer eens in slaap te komen.
Wij hopen dat we u met deze tips een goede nachtrust kunnen bezorgen!
Deel
Terug
Download PDF
